Chapar a barriga com abdominais está longe de ser divertido, principalmente depois que você já está há meses praticando o sobe-desce-expira-inspira. Mas além do resultado ? ele sempre vem! ? fomos atrás de uma outra motivação para você não queimar o colchonete.
A pedido do Minha Vida , o instrutor da academia Competition, Luis Mota, montou várias séries diferentes de abdominais para você escapar da rotina. Sim, existem muitas outras variações, além da clássica pernas flexionadas e costas no chão.
E, caso você seja surpreendida por algumas dores na coluna logo no início, nem pense em desistir. ?Isso é totalmente normal, devido ao trabalho muscular?, afirma Luis. Mas se o desconforto persistir por mais de uma semana, confira se você está realizando os exercícios de forma correta ou procure um profissional
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