Dieta para perder peso e barriga

Uma alimentação saudável é a chave de qualquer dieta. Perder a gordura localizada na barriga é o primeiro passo para atingir aqueles abdominais bem definidos que tantas pessoas desejam, mas para isso é necessário perder peso antes, para depois sim perder aquela barriga indesejável, pois a única maneira de a eliminar é diminuindo a gordura geral do corpo.
A gordura localizada na barriga é difícil de eliminar, mas isso não é razão para desistir e não atingir o que sempre desejou,perder peso e a barriga. E lembre-se que a longo prazo verá resultados fantásticos e terá a barriga com que sempre sonhou. Por isso comece já hoje uma dieta para perder peso e barriga, utilizando alguns conselhos úteis.
Siga as seguintes 13 dicas da dieta para perder peso e barriga e verá os resultados!

Dica 1 – Evitar alimentos que provoquem gases: deve evitar alimentos que provoquem gases, como é o caso dos sumos gaseificados, salsichas, feijão, pois fazem com que se sinta inchado e desconfortável.
Dica 2 – Evitar alimentos que retêm os líquidos: deve evitar alimentos processados e alimentos com sal em excesso, pois retêm os líquidos do organismo.
Dica 3 – Evitar bebidas alcoólicas: deve evitar ingerir bebidas alcoólicas, pois contribui para o aumento da barriga.
Dica 4 – Evitar comer em excesso e muito tarde: é aconselhado que faça uma refeição mais leve ao jantar, porque à noite é um momento do dia em que já não se gasta muita energia, então se comer em excesso, toda a gordura ficará acumulada, porque não irá realizar actividades suficientes para as queimar. Um bom conselho a realizar nadieta para perder peso e barriga é fazer a sua última refeição 2-3h antes de ir dormir, para que não se vá deitar de “barriga cheia”.
Dica 5 – Evitar alimentos com açúcar e hidratos de carbono refinados: a ingestão deste tipo de alimentos deve de ser controlada. O consumo em excesso destes alimentos aumenta a quantidade de açúcar no sangue e consequentemente diminui o metabolismo do organismo, isto é, como o nosso corpo não necessita de tanta energia para gastar de uma só vez, o restante açúcar é transformado em gordura e esta acumula-se no nosso corpo.
Dica 6 – Ingerir fibras insolúveis: deve de consumir alimentos com fibras insolúveis, como é o caso dos cereais integrais, pão integral, nozes, cenoura, maça, laranja, espinafres, etc.
Dica 7 – Ingerir alimentos diuréticos: é essencial que ingira alimentos diurético como chã, morangos, melancia, tomate, pepino, abóbora, etc., para que não faça retenção de líquidos.
Dica 8 – Ingerir carnes magras: deve optar por comer carnes magras, como frango, peru, coelho, etc.
Dica 9 – Ingerir fruta e legumes: A dieta para perder peso e barriga deve de ser rica em frutas e legumes.
Dica 10 – Fraccionar a alimentação: é importante optar por comer em menores quantidade e mais vezes ao dia.
Dica 11 – Mastigar devagar: é necessário mastigar bem os alimentos e comer mais devagar. Isto vai diminuir a quantidade de ar que se engole juntamente com os alimentos e o cérebro perceberá muito mais facilmente quando é que o organismo estará saciado, impedindo que coma em excesso.
Dica 12 – Beber muita água: deve beber por dia cerca de 2L de água, pois este elemento ajuda a diminuir a retenção de líquido, o que faz com que perda peso, sendo essencial na dieta para perder peso e barriga. No entanto não é aconselhável beber líquidos às refeições, pois estes dilatam as paredes do estômago, fazendo com que coma mais e aumentando a sua barriga.
Dica 13 – Praticar exercício físico: O exercício deve de ser conjugado com a dieta saudável, sendo o melhor treino para perder peso aquele que conjuga exercícios cardiovasculares e de musculação. Para perder a barriga opte pelos exercícios localizados, para tonificar a zona abdominal. Estes exercícios são excelentes para combinar com a dieta para perder peso e barriga, com o intuito de atingir os seus objectivos.
Assim já sabe, com estes pequenos conselhos, através de uma alimentação mais regrada e da prática de exercício físico conseguirá perder peso e atingir aquela barriga que tanto deseja. Nunca é tarde para começar, comece hoje mesmo a sua dieta para perder peso e barriga!
Fonte site saúde para sempre