A melhor alimentação para perder peso que pode e deve realizar é uma alimentação saudável, variada e equilibrada, devendo ser também adequada à atividade física/gastos energéticos que realiza diariamente.
A perda de peso está sempre relacionada com a alimentação e com a prática de exercício físico, ou seja, com a quantidade de calorias ingeridas e com a quantidade de calorias gastas.
A base de uma alimentação para perder peso
é ingerir um prato com alimentos muito variados e coloridos.
Existem diversos alimentos que não devem faltar na sua alimentação para perder peso
, no entanto é importante que não exclua nenhum da sua lista.
Exemplo de bons alimentos que devem integrar a sua alimentação para perder peso
:
Água: hidrata o corpo e diminui a fome, apara além de não ter calorias. É aconselhável beber cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia.
Chás: boas bebidas para conjugar com a ingestão de água. Estes ajudam os rins a funcionarem melhor e contribuem para a eliminação de toxinas existentes no nosso organismo. Ajudam também na digestão dos alimentos, o que ajuda na diminuição das calorias ingeridas diariamente.
Leite desnatado ou leite magro: deve dar preferência a este tipo de leite ao invés do leite gordo, pois este tem uma quantidade menor de gordura e calorias, sendo uma escolha saudável para a sua alimentação para perder peso. É também uma fonte de cálcio, ajudando a prevenir doenças, como a osteoporose.
Peixe: deve de estar muitas vezes presente no seu prato. É uma fonte de ômega-3, uma importante gordura para as células. A sua alimentação deve de ser rica em peixe pois este alimento previne diversas doenças, como doenças cardiovasculares, ajudando também a perder peso.
Carne magra ou carne branca: na alimentação para perder peso deve de dar preferência à carne magra ou branca (exemplo: frango, peru, coelho, etc.).
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