2 minutos Muita gente já conhece a nutrição funcional e a usa no seu dia-a-dia. Os alimentos considerados funcionais agem como remédios para alguns e veneno para outros, por isso a importância da análise com uma especialista antes. Esses verdadeiros achados não têm contra indicação e promovem uma queima de gordura de forma natural. Veja abaixo como eles agem no seu organismo. Peras Lote sua fruteira de peras se quer perder peso . É o que dizem estudos feitos na Universidade do Rio de Continue lendo→

menos de 1 minuto CAFÉ DA MANHÃ • 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante • 3 unidades de biscoito água e sal • 1 fatia pequena de mamão formosa • 1 colher de chá de margarina light LANCHE DA MANHÃ • 1 unidade de biscoito água e sal • 1 unidade de maçã ALMOÇO • 2 almôndegas • 2 colheres de sopa de arroz refogado • 1 fatia pequena de melancia • salada de alface e tomate à vontade • 3 Continue lendo→

2 minutos Podemos considerar que “dores nas costas” podem também ser considerado um mal do século!! O termo Dor nas Costas se refere a dores nas regiões cervical, torácica e lombar que não são relacionadas a infecções, tumores, doenças sistêmicas ou fraturas. É importante saber que dor nas costas é um sintoma, não uma doença. Quando a dor aparece, é sinal que sua coluna pode estar num grau considerável de degeneração de suas estruturas. Caso você sinta dor nas costas, deve tentar mudar os Continue lendo→

4 minutos Escape das vontades súbitas que surgem com o início da dieta É só decidir encarar a dieta que você se transforma em um aficionado por qualquer tipo de prato, seja ele doce ou salgado? O comportamento é natural, segundo a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella. Quando não existe nenhuma restrição ou alteração alimentar, o ato de escolher os alimentos é espontâneo. Já quando se está de dieta, é preciso analisar características como tamanho das porções, qualidade nutricional e calorias Continue lendo→

4 minutos Você demora um século até decidir fazer a matrícula na academia, mas depois de começar não vê a hora de sair por aí esnobando os músculos. O problema é que, nem sempre, o corpo colabora com o projeto de exibição, insistindo em retardar a resposta aos exercícios – e micar a azaração que você tinha previsto. Para dar uma acelerada campeã no seu treino, seguir o que você deve fazer para puxar ferro e conseguir, em tempo recorde, que a mulherada note Continue lendo→

3 minutos Conheça esses cinco aliados da boa forma… Muita gente já conhece a nutrição funcional e a usa no seu dia-a-dia. Os alimentos considerados funcionais agem como remédios para alguns e veneno para outros, por isso a importância da análise com uma especialista antes. Esses verdadeiros achados não têm contra indicação e promovem uma queima de gordura de forma natural. Veja abaixo como eles agem no seu organismo. Peras Lote sua fruteira de peras se quer perder peso . É o que dizem Continue lendo→

1 minuto Gelatina: é gostosa e faz bem De sabor levemente adocicado e pouco calórica, a gelatina é a sobremesa ideal para quem gosta de doce e não quer engordar. Poucos sabem, porém, que, além de ajudar a manter a silhueta, a molenga faz muito bem à saúde. Extraída do colágeno, responsável pela sustentação da pele, a gelatina preserva não só a elasticidade da pele, mas também a rigidez das unhas e o brilho do cabelo. E ainda mantém as articulações azeitadas. “Com o Continue lendo→

5 minutos 10 mandamentos para atingir resultados esperados Não cair na rotina dos exercícios é o primeiro deles 1. Não faça exatamente a mesma coisa, dia após dia: Ao realizar sempre os mesmos tipos de exercícios, o corpo não se sente mais desafiado. Assim, o nível de condicionamento físico se mantém fixo, e você ainda fica sujeito a lesões por esforço repetitivo. Varie sempre seus treinos, varie na intensidade e na duração de suas sessões. 2. Não pule o pré-aquecimento nem o alongamento: As pessoas praticam todos os tipos Continue lendo→

2 minutos Uma boa hidratação é fundamental para a performance em qualquer esporte. A atividade física aumenta a perda de líquido (tanto pela transpiração quanto pela respiração). Essa perda precisa ser recuperada para não comprometer o rendimento. Se no dia-a-dia dá para esperar a sede aparecer, na prática esportiva é preciso se adiantar a ela. Um dos motivos é que o líquido leva até 60 minutos para viajar do intestino aos músculos. Estudo realizado em 2007 pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva (EUA) demonstrou Continue lendo→

1 minuto Existe uma teoria que diz ser necessário tomar oito copos de água por dia, mas essa afirmação é generalista demais. A necessidade varia de pessoa para pessoa e até de um dia para o outro, de acordo com a temperatura, a alimentação e o metabolismo. A ingestão recomendada é de 3 litros por dia. Homens precisam de 20% a mais que as mulheres porque sua superfície corporal geralmente é maior. “Assim, perdem mais líquido por meio da transpiração”, explica o médico Ricardo Continue lendo→

2 minutos Manter-se bem hidratado é fundamental para a saúde, o desempenho esportivo e até o sexo Um velho ditado diz que você é o que você come. Mas talvez seja mais apropriado dizer que você é o que você bebe. Pois seu corpo é composto de 60% de água e os líquidos participam de praticamente todos os processos orgânicos. Quando você está desidratado, perde força muscular, a digestão complica e até transar se torna mais difícil. Isso mesmo: para que o pênis fique Continue lendo→

1 minuto Trinta minutos diários de atividade física pode reduzir em 50% o risco de doença cardíaca, segundo a Organização Mundial de Saúde. Numa celebração do dia mundial da saúde, a OMS divulgou que o sedentarismo é responsável por mais de dois milhões de mortos anualmente. Segundo a OMS, a meia hora de atividade física por dia não precisa ser feita de uma vez só. A orientação é acumular 150 minutos de atividade física na semana. E isso não é difícil de conseguir! Exercícios como subir escadas Continue lendo→