1 minuto Malhação aquática: Hidrobol, Deep Running e Hidro Kickboxe são novas modalidades de treinamento Além do bem-estar que o contato com a água proporciona, é possível conseguir bons resultados tanto em definição muscular como em condicionamento físico em exercícios praticados dentro da água. Muito mais do que a tradicional natação e a hidroginástica, academias vêm inserindo um quadro de novas atividades para espantar o calor e manter a forma. Nas aulas de Hidro Local, por exemplo, trabalha-se grupos musculares com halteres, luvas, tornozeleiras, Continue lendo→

4 minutos Muitas pessoas ainda torcem o nariz para a recomendação de que exercícios físicos regulares e uma alimentação balanceada promove uma revolução na vida de qualquer um. OK! Na correria que vivemos atualmente podemos até considerar como desculpa a falta de tempo. Porém, se o seu time é este, que tal começar com uma atitude extremamente simples que já irá promover flexibilidade aos seus músculos, mais disposição e evitar aquelas dorzinhas chatas. Portanto, a partir de agora você tem um compromisso rápido e Continue lendo→

2 minutos Muita gente já conhece a nutrição funcional e a usa no seu dia-a-dia. Os alimentos considerados funcionais agem como remédios para alguns e veneno para outros, por isso a importância da análise com uma especialista antes. Esses verdadeiros achados não têm contra indicação e promovem uma queima de gordura de forma natural. Veja abaixo como eles agem no seu organismo. Peras Lote sua fruteira de peras se quer perder peso . É o que dizem estudos feitos na Universidade do Rio de Continue lendo→

menos de 1 minuto CAFÉ DA MANHÃ • 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante • 3 unidades de biscoito água e sal • 1 fatia pequena de mamão formosa • 1 colher de chá de margarina light LANCHE DA MANHÃ • 1 unidade de biscoito água e sal • 1 unidade de maçã ALMOÇO • 2 almôndegas • 2 colheres de sopa de arroz refogado • 1 fatia pequena de melancia • salada de alface e tomate à vontade • 3 Continue lendo→

2 minutos Podemos considerar que “dores nas costas” podem também ser considerado um mal do século!! O termo Dor nas Costas se refere a dores nas regiões cervical, torácica e lombar que não são relacionadas a infecções, tumores, doenças sistêmicas ou fraturas. É importante saber que dor nas costas é um sintoma, não uma doença. Quando a dor aparece, é sinal que sua coluna pode estar num grau considerável de degeneração de suas estruturas. Caso você sinta dor nas costas, deve tentar mudar os Continue lendo→

4 minutos Escape das vontades súbitas que surgem com o início da dieta É só decidir encarar a dieta que você se transforma em um aficionado por qualquer tipo de prato, seja ele doce ou salgado? O comportamento é natural, segundo a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella. Quando não existe nenhuma restrição ou alteração alimentar, o ato de escolher os alimentos é espontâneo. Já quando se está de dieta, é preciso analisar características como tamanho das porções, qualidade nutricional e calorias Continue lendo→

4 minutos Você demora um século até decidir fazer a matrícula na academia, mas depois de começar não vê a hora de sair por aí esnobando os músculos. O problema é que, nem sempre, o corpo colabora com o projeto de exibição, insistindo em retardar a resposta aos exercícios – e micar a azaração que você tinha previsto. Para dar uma acelerada campeã no seu treino, seguir o que você deve fazer para puxar ferro e conseguir, em tempo recorde, que a mulherada note Continue lendo→

3 minutos Conheça esses cinco aliados da boa forma… Muita gente já conhece a nutrição funcional e a usa no seu dia-a-dia. Os alimentos considerados funcionais agem como remédios para alguns e veneno para outros, por isso a importância da análise com uma especialista antes. Esses verdadeiros achados não têm contra indicação e promovem uma queima de gordura de forma natural. Veja abaixo como eles agem no seu organismo. Peras Lote sua fruteira de peras se quer perder peso . É o que dizem Continue lendo→

1 minuto Gelatina: é gostosa e faz bem De sabor levemente adocicado e pouco calórica, a gelatina é a sobremesa ideal para quem gosta de doce e não quer engordar. Poucos sabem, porém, que, além de ajudar a manter a silhueta, a molenga faz muito bem à saúde. Extraída do colágeno, responsável pela sustentação da pele, a gelatina preserva não só a elasticidade da pele, mas também a rigidez das unhas e o brilho do cabelo. E ainda mantém as articulações azeitadas. “Com o Continue lendo→

5 minutos 10 mandamentos para atingir resultados esperados Não cair na rotina dos exercícios é o primeiro deles 1. Não faça exatamente a mesma coisa, dia após dia: Ao realizar sempre os mesmos tipos de exercícios, o corpo não se sente mais desafiado. Assim, o nível de condicionamento físico se mantém fixo, e você ainda fica sujeito a lesões por esforço repetitivo. Varie sempre seus treinos, varie na intensidade e na duração de suas sessões. 2. Não pule o pré-aquecimento nem o alongamento: As pessoas praticam todos os tipos Continue lendo→

2 minutos Uma boa hidratação é fundamental para a performance em qualquer esporte. A atividade física aumenta a perda de líquido (tanto pela transpiração quanto pela respiração). Essa perda precisa ser recuperada para não comprometer o rendimento. Se no dia-a-dia dá para esperar a sede aparecer, na prática esportiva é preciso se adiantar a ela. Um dos motivos é que o líquido leva até 60 minutos para viajar do intestino aos músculos. Estudo realizado em 2007 pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva (EUA) demonstrou Continue lendo→

1 minuto Existe uma teoria que diz ser necessário tomar oito copos de água por dia, mas essa afirmação é generalista demais. A necessidade varia de pessoa para pessoa e até de um dia para o outro, de acordo com a temperatura, a alimentação e o metabolismo. A ingestão recomendada é de 3 litros por dia. Homens precisam de 20% a mais que as mulheres porque sua superfície corporal geralmente é maior. “Assim, perdem mais líquido por meio da transpiração”, explica o médico Ricardo Continue lendo→