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2 minutos Uma boa hidratação é fundamental para a performance em qualquer esporte. A atividade física aumenta a perda de líquido (tanto pela transpiração quanto pela respiração). Essa perda precisa ser recuperada para não comprometer o rendimento. Se no dia-a-dia dá para esperar a sede aparecer, na prática esportiva é preciso se adiantar a ela. Um dos motivos é que o líquido leva até 60 minutos para viajar do intestino aos músculos. Estudo realizado em 2007 pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva (EUA) demonstrou Continue lendo→

1 minuto Existe uma teoria que diz ser necessário tomar oito copos de água por dia, mas essa afirmação é generalista demais. A necessidade varia de pessoa para pessoa e até de um dia para o outro, de acordo com a temperatura, a alimentação e o metabolismo. A ingestão recomendada é de 3 litros por dia. Homens precisam de 20% a mais que as mulheres porque sua superfície corporal geralmente é maior. “Assim, perdem mais líquido por meio da transpiração”, explica o médico Ricardo Continue lendo→

2 minutos Manter-se bem hidratado é fundamental para a saúde, o desempenho esportivo e até o sexo Um velho ditado diz que você é o que você come. Mas talvez seja mais apropriado dizer que você é o que você bebe. Pois seu corpo é composto de 60% de água e os líquidos participam de praticamente todos os processos orgânicos. Quando você está desidratado, perde força muscular, a digestão complica e até transar se torna mais difícil. Isso mesmo: para que o pênis fique Continue lendo→

1 minuto Trinta minutos diários de atividade física pode reduzir em 50% o risco de doença cardíaca, segundo a Organização Mundial de Saúde. Numa celebração do dia mundial da saúde, a OMS divulgou que o sedentarismo é responsável por mais de dois milhões de mortos anualmente. Segundo a OMS, a meia hora de atividade física por dia não precisa ser feita de uma vez só. A orientação é acumular 150 minutos de atividade física na semana. E isso não é difícil de conseguir! Exercícios como subir escadas Continue lendo→

1 minuto O sedentarismo é definido como a falta ou a grande diminuição da atividade física. Na realidade, o conceito não é associado necessariamente à falta de uma atividade esportiva.Do ponto de vista da medicina, o sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais. Segundo um trabalho realizado com alunos da Universidade de Harvard, o gasto calórico semanal define se o indivíduo é sedentário ou ativo. Para deixar de fazer parte do grupo dos sedentários o indivíduo precisa gastar Continue lendo→

2 minutos 1-Pular refeições é uma boa formade emagrecer?   Quando pulamos refeições, permanecemos em jejum por um longo período. Isso é prejudicial em vários aspectos. Primeiro, porque dificilmente vamos conseguir comer corretamente na próxima refeição, uma vez que podemos estar com muito mais fome e seremos menos seletivos em nossa escolha alimentar. Segundo, porque nosso organismo reage ao jejum com redução do gasto calórico e, conseqüentemente, isso dificulta a perda de peso. 2-É possível emagrecer comendo tudo o que se deseja? Todas as vezes Continue lendo→

6 minutos O que deveria ser uma visão bela e inspiradora – uma cozinha cheia de produtos de época fresquinhos – às vezes intimida e gera ansiedade em muita gente. As pilhas de tubérculos e folhas podem arrasar qualquer pessoa que vê os pimentões multicoloridos começando a desenvolver manchas e a alface murchando. É uma corrida contra o tempo. ‘Muita gente se sente meio sem saber o que fazer na cozinha e quando se depara com muitos produtos frescos, entra em pânico Todos esses Continue lendo→

4 minutos Uma alimentação saudável é a chave de qualquer dieta. Perder a gordura localizada na barriga é o primeiro passo para atingir aqueles abdominais bem definidos que tantas pessoas desejam, mas para isso é necessário perder peso antes, para depois sim perder aquela barriga indesejável, pois a única maneira de a eliminar é diminuindo a gordura geral do corpo.A gordura localizada na barriga é difícil de eliminar, mas isso não é razão para desistir e não atingir o que sempre desejou,perder peso e Continue lendo→

1 minuto A melhor alimentação para perder peso que pode e deve realizar é uma alimentação saudável, variada e equilibrada, devendo ser também adequada à atividade física/gastos energéticos que realiza diariamente. A perda de peso está sempre relacionada com a alimentação e com a prática de exercício físico, ou seja, com a quantidade de calorias ingeridas e com a quantidade de calorias gastas.A base de uma alimentação para perder peso é ingerir um prato com alimentos muito variados e coloridos.Existem diversos alimentos que não devem Continue lendo→